Kafein, baik dari kopi maupun minuman energi, sering dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan stres pada tubuh dan pikiran. Gejala tubuh kelebihan kafein termasuk gemetar, gelisah, gangguan tidur, jantung berdebar, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Kafein menstimulasi sistem saraf pusat, memblokir adenosin, dan memicu pelepasan adrenalin berlebih, yang dapat memperburuk kecemasan serta memengaruhi fokus dan suasana hati. Untuk mengurangi efek samping, disarankan minum lebih banyak air, mengurangi kafein secara bertahap, mengganti dengan teh hijau atau kopi tanpa kafein, dan menetapkan batas waktu konsumsi. Jika muncul gejala berat seperti nyeri dada atau serangan panik, segera konsultasikan ke dokter.
5 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang Harus Diwaspadai
