Saat tubuh terserang flu, demam, atau infeksi, pemilihan makanan yang tepat berperan besar dalam mempercepat proses pemulihan. Menurut pakar nutrisi Carolina Schneider, tubuh membutuhkan asupan yang mudah dicerna, tinggi nutrisi, serta bersifat anti-inflamasi untuk membantu sistem imun bekerja optimal. Ada beberapa jenis makanan yang terbukti mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh tetap terhidrasi.
Sup dan kaldu merupakan makanan paling ideal saat sakit karena mudah dicerna serta kaya elektrolit yang dibutuhkan tubuh ketika melawan infeksi. Karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti tawar juga membantu meredakan perut tidak nyaman serta memberikan energi cepat. Tambahan bawang putih dalam masakan dapat meningkatkan respons imun berkat sifat antimikroba dan anti-inflamasi alaminya.
Jahe termasuk superfood yang efektif meredakan mual, menenangkan tenggorokan, serta memperkuat kekebalan tubuh. Untuk sumber energi cepat, pisang dengan kandungan kalium tinggi sangat mudah dicerna dan aman bagi perut bermasalah. Buah beri yang kaya antioksidan serta berbagai buah tinggi vitamin C—seperti jeruk, pepaya, dan jambu biji—juga membantu mengurangi peradangan sekaligus menjaga hidrasi. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu tubuh sembuh lebih cepat dan kembali bertenaga.
Dikutip dari liputan6.com
