Obesitas kini menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat yang meningkat di Indonesia dan berbagai negara. Menurut WHO, obesitas adalah akumulasi lemak berlebihan yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker tertentu.
Mencegah obesitas dapat dimulai dengan pola makan sehat. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian membantu mengatur rasa kenyang lebih lama, sementara mengurangi gula, lemak jenuh, dan minuman manis dapat menekan penumpukan lemak.
Selain itu, aktivitas fisik rutin sangat penting. Jalan kaki 30 menit sehari, bersepeda, atau olahraga ringan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Perubahan gaya hidup lain, termasuk tidur cukup 7–8 jam per malam dan memantau berat badan secara berkala, juga berperan penting dalam pencegahan obesitas.
Dengan menerapkan pola makan sehat, olahraga, tidur cukup, dan pemantauan berat badan, risiko obesitas dapat dikurangi, menjaga tubuh tetap ideal, dan meningkatkan kualitas kesehatan jangka panjang.
Dikutip dari RRI.co.id
